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筋肉痛

2016.10.17

藤本です。こんばんわ。

本日もブログを更新して参ります。

土日野球をガッツリ行わせていただき、本日は全身筋肉痛でございます。

朝起きるのが憂鬱になってしました・・・。

 

日頃、運動せずに、たまに運動して筋肉痛になる方も多いと思います。

すでにご存知のかたが大半を占めているとは思いますが、

筋肉痛の原因

・疲労物質と言われている乳酸が筋肉に過剰に蓄積することにより、中性であった筋肉が酸性となり筋肉を固くさせること

・運動などにより小さな断裂が起こった筋繊維は一度分解され、新しく筋繊維が合成されます。筋肉が分解される際に、炎症が起きて痛みが発生すること

・筋肉を大きく動かして形が変わると、伸縮性のない結合組織が損傷するため炎症が起きること

以上3点が挙げられます。

 

じゃあ原因がわかれば対策がとれますよね!

対策

・アイシングをする

・ストレッチで筋肉を伸ばす

・準備運動とクールダウンを習慣づける

・運動中にこまめな水分補給を

・サクランボに筋肉痛防止(運動後の筋肉の痛みを緩和し、炎症を抑える効果がある)

 

以上になります。運動したあとは体がだるくなるとは思いますが、

こういった予防をすることで次の日以降の体の状況が大きく変わると思うので

是非、やってみてください!

 

ただ、サクランボが筋肉痛防止に効くとは・・・・・。(笑)

 

 


この記事を書いた人

藤本 竜生

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